左の肩を痛めました。

 　65歳を過ぎた頃から、めっきりと筋肉が減ってきたので、一月程前からトレーニングを始めました。

　つま先立ちスクワットや、階段運動（ステッパー）、腹筋運動等、上半身は腕立て伏せと、「片側5kg　ダンベル」でトレーニングを始めました。

　2日程前は非常に体調が良かったので、すこし助平心に押されて無理をして筋肉のきしみを気にせずに動かしていましたら、ダンベルを上げる動作にて、急に左の肩に筋肉を引きちぎられる様な痛みが走りました。

　しばらくは肩が動かせずにじっとしていましたが、息ができないくらいの痛みでした。

　5分程度すると痛みが消えましたが、また動かすと痛みが走ります。

　場所から、肩の筋（棘上筋腱）を痛めたようです。

　

　湿布を貼って数日たった今では、普段は痛みを感じませんが、腕立て伏せ等を行うなどの、少し力を込めて腕を動かそうとすると、痛みがぶり返します。

　現在は毎日「湿布」をして回復を待っている状況です。

　今回事は、はもう「良い歳なのだから無理は禁物」だと思い知らされました。